Verbraucher geben jedes Jahr Milliarden für Produkte zur Gewichtsabnahme aus, aber die Raten von Fettleibigkeit steigen weiter. Was können Sie tun, um sicher abzunehmen? Wir haben eine Liste mit Schlüsselelementen zusammengestellt, auf die Sie achten sollten um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern. 1. SicherheitIhr Arzt kann Ihnen helfen Sie bestimmen, ob Sie auf dem richtigen Weg zur Gewichtsabnahme sind. Ihr Anbieter kann Ihnen alle Vorsichtsmaßnahmen oder Richtlinien anbieten, die auf Ihrer Gesundheit basieren. Es sollte auch ein Screening auf Ihre Bereitschaft zu körperlicher Betätigung beinhalten. Ihr Arzt sollte verfügbar sein, um alle Bedenken oder Richtlinien zu besprechen, die Sie aufgrund Ihres aktuellen Gesundheitszustands haben könnten. Das Screening sollte auch durchgeführt werden, um Ihre Fitness für das Training zu bestimmen. Plus Abnehmpillen Vorteile für weitere Informationen über Abspecken now. 2. Glaubwürdigkeit Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte das Programm zertifizierte Anbieter wie registrierte Ernährungsberater, zertifizierte Fitnessexperten, zertifizierte Wellnesstrainer, Verhaltensmediziner (zugelassene Psychologen oder Berater) und zugelassene medizinische Fachkräfte wie Ärzte und zugelassene Krankenschwestern haben. Seien Sie vorsichtig mit Programmen unter Peer-Führung . Peer- geführte Programme sind diejenigen, die behaupten, erfolgreich Gewicht verloren zu haben. Diese Programme können Unterstützung bieten und Sie durch die Programmfunktionen führen, haben aber oft kein Personal mit einem Bildungshintergrund in Bewegung, Ernährung oder Verhaltensänderung, um sie professionell anzubieten Beratung. 3. Flexibilität Programme, die die Einhaltung eines starren Diät- oder Trainingsplans verlangen, bereiten Sie auf Misserfolg vor. Suchen Sie stattdessen nach Programmen, die Ihre persönlichen Vorlieben in Bezug auf Ernährung und Bewegung berücksichtigen . Änderungen des Lebensstils sind für langfristigen Erfolg unerlässlich. 4. Realistische Ergebnisse. Obwohl es ansprechend erscheinen mag, 20 Pfund in einer Woche zu verlieren, ist die Realität, dass die dauerhafte Gewichtsreduktion langsam erfolgt. Für dauerhafte Ergebnisse empfehlen Experten eine Gewichtsabnahme zwischen 1/2 Pfund und maximal 2 Pfund pro Woche. Fragen Sie nach Daten zu den Programmergebnissen, einschließlich des durchschnittlichen Gewichtsverlusts und der Langzeitergebnisse. Es ist ein Warnsignal, wenn keine Daten verfügbar sind oder sie sich weigern, sie zu teilen. 5. Persönlich-Überwachung Wenn Sie notieren, was Sie essen, bleiben Sie verantwortlich. Es macht es auch schwieriger, Sekunden zurückzugehen. Das Führen eines Übungsprotokolls kann äußerst motivierend sein, wenn Sie Ihren Fortschritt überprüfen und sehen, wie weit Sie gekommen sind. Regelmäßiges tägliches oder wöchentliches Wiegen hat sich als effektiver erwiesen mäßiger Fettabbau und weniger Gewichtswiederherstellung. Die Selbstüberwachung bietet eine objektive Sicht auf Ihren Fortschritt im Verhältnis zu Ihren Zielen. Es ist besonders nützlich, wenn Sie ein Plateau erreichen und Ihre Herangehensweise ändern müssen. 6. Vernünftige Ernährung. Vermeiden Sie es, ganze Lebensmittelkategorien wie Obst, Getreide oder Fette zu streichen. Die American Dietetic Association gibt an, dass alle Lebensmittel in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden können Ernährung. Pläne, die spezielle Kombinationen von Lebensmitteln befürworten, bestimmte Lebensmittel in unbegrenzte Mengen oder sind zu restriktiv, funktionieren nicht. Sie können eine große Auswahl an Vollkorn, Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte und magere Proteinquellen essen und Sie sind auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. 7. Täglich Training Ein aktives Leben ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Übung verbessert die Fähigkeit des Gehirns zu lernen und bessere Entscheidungen zu treffen. Das ist zusätzliche Intelligenz, die Ihnen hilft, gesündere Gewohnheiten anzunehmen und auf Kurs zu bleiben. Es ist auch ein großartiger Stimmungsaufheller, kurbelt den Stoffwechsel an und kann helfen, emotionalem Essen entgegenzuwirken. Ihr Gewichtsabnahmeprogramm sollte körperliche Aktivität fördern ein Teil Ihres Alltags zu sein. 8. Kognitive Veränderungen. Das Erlernen neuer Denkweisen ist für den langfristigen Erfolg unerlässlich. Sie können negative, destruktive Denkmuster durch ein seriöses Programm ersetzen, das Ihre Gesundheitsziele unterstützt . Beispiel: Ersetzen Sie "Ich werde nie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren" durch "Ich lerne, besser mit Hindernissen für gesunde Ernährung umzugehen, und ich treffe jeden Tag mehr Entscheidungen." 9. Glaubwürdige Behauptungen und kein Druck. Sie sollten nicht zum Kauf gedrängt werden spezielle Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Pillen. Es gibt keine magischen Pillen, die „Ihr Fett schmelzen lassen.“ Nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert a erheblicher Aufwand und ein vernünftiger Ansatz sowie mit der richtigen Unterstützung, Expertise und Anleitung c und machen es möglich.
1 Comment
Als zwaarlijvigheid niet snel wordt behandeld, kan het een belangrijke doodsoorzaak zijn. Je kunt dit probleem overwinnen door de juiste afslankpillen te gebruiken, sporten en een goed dieet volgen. Je moet bepaalde dingen overwegen als je nieuw voor afslankpillen. Dat gezegd hebbende, zullen we een paar tips bespreken waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van het beste afslanksupplement om u te helpen bij uw reis naar gewichtsverlies. Wanneer je zou willen om ontdekken de laatste informatie over plus capsules kopen, je moet bekijken naar PLUS CAPSULES TEST, ERVARING, PRIJS EN KOPEN – ALLE DETAILS website. Raadpleeg een arts Raadpleeg uw arts voordat u tot aankoop overgaat om de risico's en voordelen van het nemen van supplementen voor gewichtsverlies volledig te begrijpen. Bovendien is het noodzakelijk om het advies van een arts in te winnen om problemen bij het gebruik van afslankpillen in de toekomst te voorkomen. Artsen zijn gediplomeerde professionals en kunnen u alle informatie geven die u nodig heeft om u te helpen bij het selecteren van het beste product met minimale bijwerkingen. Zorg ervoor dat u uw budget kent Er zijn veel afslankproducten verkrijgbaar tegen verschillende prijzen. U krijgt wat u betaalt. Producten voor gewichtsverlies zijn er in vele prijsklassen. En u krijgt niet waar u voor betaalt. Afslankproducten kunnen voor verschillende prijzen worden gekocht. U krijgt echter alleen wat wordt aangeboden. U moet uw budget bepalen voordat u het juiste afslanksupplement voor uw behoeften kunt vinden. Zorg ervoor dat u alleen afslankproducten koopt die u zich kunt veroorloven voor de duur dat u ze wilt gebruiken. Pas op voor goedkope producten, omdat veel van deze producten van lage kwaliteit zijn en niet de gewenste resultaten opleveren, en u zult verliezen uw geld aan producten die u niet zullen helpen uw doelen te bereiken. Kies synthetische of natuurlijke supplementen Er zijn tegenwoordig verschillende afslanksupplementen op de markt. Sommige producten voor gewichtsverlies worden gemaakt met synthetische ingrediënten, terwijl sommige zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten. wil je zakvriendelijke supplementen voor gewichtsverlies, overweeg dan om natuurlijke supplementen te kopen omdat de meeste betaalbaar zijn en geen bijwerkingen hebben. Natuurlijke supplementen zijn een geweldige optie voor budgetvriendelijk gewichtsverlies. Ze zijn meestal betaalbaar en hebben geen bijwerkingen. Synthetische supplementen kunnen duur zijn en kunnen bijwerkingen veroorzaken . Het is belangrijk om uw behoeften te beoordelen voordat u een beslissing neemt over welk supplement u moet kiezen. Controleer de ingrediënten Veel ingrediënten worden gebruikt in afslankproducten. Het is van cruciaal belang om te controleren of het supplement voor gewichtsverlies geen bijwerkingen bevat. Er zijn enkele componenten die nadelige bijwerkingen kunnen hebben en moeten worden vermeden. U dient de etiketten zorgvuldig te lezen om er zeker van te zijn dat u alleen afslankproducten koopt die zijn goedgekeurd door artsen. De meeste mensen geven er de voorkeur aan om afslankpillen te gebruiken omdat bekend is dat het effectief is en helpt overtollig vet in het lichaam kwijt te raken. gebruik afslankpillen omdat ze bewezen effectief zijn en kunnen helpen overtollig vet te verminderen. Lees alle informatie voordat u afslanksupplementen koopt. Hoewel afslankpillen effectief kunnen zijn om gewicht te verliezen, moet u voorzichtig zijn bij het gebruik ervan. Een van de meest bekende nieuwjaarsresoluties is "om verliezen gewicht". In de meeste gevallen de eerste dag, kunnen worden een beetje relaxed in onze toewijding met ons dieet plan. Dit betekent dat , even na een volledige maand start ons gewichtsverlies regime , maar we zijn niet op het goede spoor om af te vallen vet. Als dit is je reis naar gewichtsverlies is over, dan dit bericht is een must doornemen. Er zijn veel redenen dat misschien saboteren onze doelstellingen voor gewichtsverlies, te beginnen door niet eten volgens het vastgesteld schema of niet sporten regelmatig. De sleutel tot verliezen is echter om elk te overwinnen kom uw over uw pad . Het betekent niet dat je nodig hebt om dag in en uit te eten of voedsel te consumeren dat je niet lust wees stabiel en langzaam om uw gewenste gewicht te bereiken. Om ervoor te zorgen dat u zich aan aan uw gewichtsverlies plan Hier zijn enkele eenvoudige tips en trucs die die u kunt in dienst te houden om te houden in de goede richting vanaf dag één. Aan de slag ! 1. Houd een dagelijks dagboek Het kan moeilijk zijn om dieet, fitness dieet, fitness , slaap- en stressniveau bij te houden van dag tot dag , dat is een van de redenen waarom dat u niet in staat bent zich te houden aan uw dieet en afslankroutine. Maar bijhouden het dagboek voor gewichtsverlies zal u inzicht geven in de dingen die zijn doet de truc in termen van wat werkt en niet. Je kunt ofwel het opnemen elke dag in een dagboek of een online app gebruiken of tracker om weten over de calorieën die u verbruikt en verbrande calorieën en help dat wat werkte voor iemand anders misschien niet het beste is voor u. Dus het is belangrijk om weten wat dat is fitnessroutine of dieet dat kan voor u werken en u helpen af te vallen vet. Je kunt voor jezelf beslissen volgens je routine en dieetplan of vraag hulp van professionals zoals fitness trainers en voedingsdeskundigen wie kan u helpen . Maar vergeet niet denk aan een aantal factoren wanneer maken het definitieve plan voor gewichtsverlies zoals uw voorkeuren en antipathieën, uw levensstijl beperkingen, tijd en fondsen, het bedrag van gewicht u wilt afvallen en uw fysieke conditie . 5. Probeer mindful eten In onze huidige hectische schema's de meerderheid van ons zijn geneigd om onze maaltijden te eten snel of eet een snelle maaltijd terwijl we chatten aan de telefoon of scroll door onze mobiele . En dit is een van de oorzaken die kunnen vooruitgang in de richting van gewichtsvermindering omdat je niet echt waardeert eten maar je mond volproppen met wat dan ook je kunt vinden . Verder het moment we gaan zitten om te hebben diner, we zijn constant omringd door storingen zoals tv kijken, surfen op een mobiel, naar muziek luisteren of chatten met vrienden en familie . Het men denkt dat het eten van elke hap voedsel je consumeer blik help het helpen afvallen en helpt u ook om een gezonde levensstijl behouden. Het is essentieel om op je te kauwen helpt alleen u eet om uw volledig te vermijden, maar voorkomt ook verlangens die ongezond zijn en helpen bij afvallen. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2022
Categories |