Verbraucher geben jedes Jahr Milliarden für Produkte zur Gewichtsabnahme aus, aber die Raten von Fettleibigkeit steigen weiter. Was können Sie tun, um sicher abzunehmen? Wir haben eine Liste mit Schlüsselelementen zusammengestellt, auf die Sie achten sollten um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern. 1. SicherheitIhr Arzt kann Ihnen helfen Sie bestimmen, ob Sie auf dem richtigen Weg zur Gewichtsabnahme sind. Ihr Anbieter kann Ihnen alle Vorsichtsmaßnahmen oder Richtlinien anbieten, die auf Ihrer Gesundheit basieren. Es sollte auch ein Screening auf Ihre Bereitschaft zu körperlicher Betätigung beinhalten. Ihr Arzt sollte verfügbar sein, um alle Bedenken oder Richtlinien zu besprechen, die Sie aufgrund Ihres aktuellen Gesundheitszustands haben könnten. Das Screening sollte auch durchgeführt werden, um Ihre Fitness für das Training zu bestimmen. Plus Abnehmpillen Vorteile für weitere Informationen über Abspecken now. 2. Glaubwürdigkeit Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte das Programm zertifizierte Anbieter wie registrierte Ernährungsberater, zertifizierte Fitnessexperten, zertifizierte Wellnesstrainer, Verhaltensmediziner (zugelassene Psychologen oder Berater) und zugelassene medizinische Fachkräfte wie Ärzte und zugelassene Krankenschwestern haben. Seien Sie vorsichtig mit Programmen unter Peer-Führung . Peer- geführte Programme sind diejenigen, die behaupten, erfolgreich Gewicht verloren zu haben. Diese Programme können Unterstützung bieten und Sie durch die Programmfunktionen führen, haben aber oft kein Personal mit einem Bildungshintergrund in Bewegung, Ernährung oder Verhaltensänderung, um sie professionell anzubieten Beratung. 3. Flexibilität Programme, die die Einhaltung eines starren Diät- oder Trainingsplans verlangen, bereiten Sie auf Misserfolg vor. Suchen Sie stattdessen nach Programmen, die Ihre persönlichen Vorlieben in Bezug auf Ernährung und Bewegung berücksichtigen . Änderungen des Lebensstils sind für langfristigen Erfolg unerlässlich. 4. Realistische Ergebnisse. Obwohl es ansprechend erscheinen mag, 20 Pfund in einer Woche zu verlieren, ist die Realität, dass die dauerhafte Gewichtsreduktion langsam erfolgt. Für dauerhafte Ergebnisse empfehlen Experten eine Gewichtsabnahme zwischen 1/2 Pfund und maximal 2 Pfund pro Woche. Fragen Sie nach Daten zu den Programmergebnissen, einschließlich des durchschnittlichen Gewichtsverlusts und der Langzeitergebnisse. Es ist ein Warnsignal, wenn keine Daten verfügbar sind oder sie sich weigern, sie zu teilen. 5. Persönlich-Überwachung Wenn Sie notieren, was Sie essen, bleiben Sie verantwortlich. Es macht es auch schwieriger, Sekunden zurückzugehen. Das Führen eines Übungsprotokolls kann äußerst motivierend sein, wenn Sie Ihren Fortschritt überprüfen und sehen, wie weit Sie gekommen sind. Regelmäßiges tägliches oder wöchentliches Wiegen hat sich als effektiver erwiesen mäßiger Fettabbau und weniger Gewichtswiederherstellung. Die Selbstüberwachung bietet eine objektive Sicht auf Ihren Fortschritt im Verhältnis zu Ihren Zielen. Es ist besonders nützlich, wenn Sie ein Plateau erreichen und Ihre Herangehensweise ändern müssen. 6. Vernünftige Ernährung. Vermeiden Sie es, ganze Lebensmittelkategorien wie Obst, Getreide oder Fette zu streichen. Die American Dietetic Association gibt an, dass alle Lebensmittel in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden können Ernährung. Pläne, die spezielle Kombinationen von Lebensmitteln befürworten, bestimmte Lebensmittel in unbegrenzte Mengen oder sind zu restriktiv, funktionieren nicht. Sie können eine große Auswahl an Vollkorn, Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte und magere Proteinquellen essen und Sie sind auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. 7. Täglich Training Ein aktives Leben ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Übung verbessert die Fähigkeit des Gehirns zu lernen und bessere Entscheidungen zu treffen. Das ist zusätzliche Intelligenz, die Ihnen hilft, gesündere Gewohnheiten anzunehmen und auf Kurs zu bleiben. Es ist auch ein großartiger Stimmungsaufheller, kurbelt den Stoffwechsel an und kann helfen, emotionalem Essen entgegenzuwirken. Ihr Gewichtsabnahmeprogramm sollte körperliche Aktivität fördern ein Teil Ihres Alltags zu sein. 8. Kognitive Veränderungen. Das Erlernen neuer Denkweisen ist für den langfristigen Erfolg unerlässlich. Sie können negative, destruktive Denkmuster durch ein seriöses Programm ersetzen, das Ihre Gesundheitsziele unterstützt . Beispiel: Ersetzen Sie "Ich werde nie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren" durch "Ich lerne, besser mit Hindernissen für gesunde Ernährung umzugehen, und ich treffe jeden Tag mehr Entscheidungen." 9. Glaubwürdige Behauptungen und kein Druck. Sie sollten nicht zum Kauf gedrängt werden spezielle Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Pillen. Es gibt keine magischen Pillen, die „Ihr Fett schmelzen lassen.“ Nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert a erheblicher Aufwand und ein vernünftiger Ansatz sowie mit der richtigen Unterstützung, Expertise und Anleitung c und machen es möglich.
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7/18/2022 02:10:34 pm
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May 2022
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